ЛФК для людей пожилого возраста

Лечебная физкультура ЛФК для пожилых людей

Польза ЛФК в пожилом возрасте

ЛФК в пожилом возрасте полезна для всех органов и систем организма. Посильная и регулярная нагрузка:

• поддерживает физическую активность, которая естественным образом снижается с возрастом;
• поддерживает тонус и силу мышц, координацию движений;
• поддерживает кровеносную систему;
• повышает иммунитет;
• улучшает настроение;
• стабилизирует психическое состояние;
• поддерживает дыхательную, эндокринную систему.

Также ЛФК необходима тогда, когда старик перенёс травмы или другие болезни, которые на время приковали его к постели. Лечебная физкультура становится важной частью процесса реабилитации.

Комплекс упражнений ЛФК для пожилых

Занятия ЛФК для пожилых людей состоят из трёх частей. Обязательной разминки, основной части и завершающей растяжки. При этом на основную часть приходится не более 40% основного времени. 

ЛФК для пожилых людей включает:

• Ходьбу на месте, во время которой разгоняется лимфа, в кровь поступает больше кислорода, а сердечно-сосудистая система укрепляется.
• Дыхательную гимнастику, при которой ноги расположены на ширине плеч, руки по бокам, и старик делает медленные глубокие вдохи и выдохи.
• Ножницы, когда престарелый скрещивает руки и, по возможности, ноги перед собой.
• Наклоны к полу или по сторонам помогают размять спину и поддержать гибкость позвоночника. 
• Ходьбу на носочках, при которой улучшается координация и увеличивается сила мышц ног.

Во время занятий нужно делать небольшие перерывы на отдых. Набор упражнений ЛФК можно разнообразить. Для этого стоит проконсультироваться с врачом. 

ЛФК не должна включать силовую нагрузку, статическое напряжение или задержку дыхания. 

Основные правила занятий ЛФК для пожилых

ЛФК для пожилых, чтобы иметь позитивный эффект, должна быть регулярной и дозированной. Во время занятий одежда не должна сковывать движения. Надевать желательно дышащие вещи. Комнату для занятий нужно проветривать.

Перед занятием обязательно нужно проверить показатели здоровья: пульс, давление, температуру. Если они завышены, занятие переносят или снижают нагрузку. Замер показателей также важно провести и после занятия. 

Занятия нужно начинать с плавных движений, поворотов. Увеличивать нагрузку нужно постепенно.

ЛФК в пожилом возрасте в пансионате

Пожилые люди могут стесняться выполнять упражнения или считать, что в старости занятия физкультурой не актуальны. Именно поэтому желательно найти для занятий компанию. 

ЛФК в пансионате выполняется в группах под присмотром специалистов, которые направят и помогут. Групповые занятия повышают настроение и дарят уверенность старикам. Постояльцы поддерживают друг друга во время выполнения упражнений и получают стимул к продолжению занятий.

Желательно заниматься ЛФК через день. При регулярных нагрузках можно не только побороть или замедлить развитие многих заболеваний, но и продлить жизнь до 5 лет. 

Звоните — и наш специалист проконсультирует по всем интересующим вопросам.